üÇèÈıâ

¸¸³â ¾ð¾î¿µ¿ª4µî±Þ...6¿ù´ë¼ö´É¸ðÀÇÆò°¡¿¡¼­ 100Á¡¸Â¾Ò½À´Ï´Ù.!!

ÀÛ¼ºÀÚ:   /  µî·ÏÀÏ: 2013-06-15  /  Á¶È¸¼ö: 1259
¾È³çÇϼ¼¿ä...Àú´Â ÇöÀç ¼­¿ï µ¿¼º°íµîÇб³¸¦ ´Ù´Ï°í ÀÖ´Â °í3 ±è¹Î¼·ÀÔ´Ï´Ù.

¿ì¼± ¹Ì·¡°¡ ¾Ï¿ïÇß´ø Àú¿¡°Ô Èñ¸ÁÀÇ ºûÀ» ÁֽŠ¿øÀå´Ô,¼±»ý´Ô,Á¡Àå´Ô²² Áø½ÉÀ¸·Î °¨»çµå¸³´Ï´Ù.

¼öÇè»ý¿¡°Ô ÀÖ¾î °¡ÀåÁß¿äÇÏ´Ù´Â °í3À» ¾ÕµÐ °Ü¿ï¹æÇп¡ Àú´Â Å׶óÇǸ¦ ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. ¹æÇж§

Å׶óÇÇ¿¡ ¸ÅÁøÇÏ¿© ¾Æ¿¹ Çо÷À» ½¬¾ú´Âµ¥µµ ºÒ±¸ÇÏ°í...´« ±â´ÉÀÌ Á¤¸» ÁÁ¾ÆÁö°í È¿À²ÀûÀ¸·Î °øºÎÇؼ­

¸¸³â ¾ð¾î4µî±Þ¸¸ ¹Þ´ø Á¦°¡ À̹ø¿¡ Ä¡¸¥ °í3 6¿ù ´ë¼ö´É ¸ðÀÇÆò°¡¿¡¼­ ¿øÁ¡¼ö 100Á¡À» ¸Â¾Ò½À´Ï´Ù.



1.<Å׶óÇÇ ¹Þ±âÀü Áõ»ó>

(ÃʵîÇб³¶§)¾î·ÈÀ» ¶§ ºÎÅÍ Àú´Â Ã¥ Àб⸦ Á¤¸» ½È¾î Çß½À´Ï´Ù. ±ÛÀ» Àо ¹º ¼Ò¸®ÀÎÁö µÈÅë ÀÌÇØ°¡ ¾ÈµÇ´Ï...



(ÁßÇб³¶§)Áß1¶§ ºÎÅÍ ½Ã·ÂÀÌ ±Þ¼Óµµ·Î ³ªºüÁö±â ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù.¹«·Á ÁÂ1.2¿¡¼­ 0.3À¸·Î ¿ì1.5¿¡¼­0.7·Î ¶³¾îÁ³½À´Ï´Ù. ¹Û¿¡ ´Ù´Ò¶§µµ ¾È°æÀ» ³¢°í ´Ù´ÏÁö ¾Ê¾Ò°í,¸Ö¸® º¼¶§´Â ´«À» Âô±×·Á ¾ïÂî·Î º¸¾Ò½À´Ï´Ù.Â÷Ãû Â÷Ãû ½Ã°£ÀÌ Áö³ª°¥ ¼ö·Ï, ±¹¾î,¿µ¾î Á¡¼ö°¡ ¶³¾îÁ³°í,,½ÃÇ躼 ¶§¿¡ ½Ç¼ö°¡ ¸Å¿ì Àæ¾ÆÁ³½À´Ï´Ù.(¹®Á¦¸¦ À߸ø ºÁ¼­ Ʋ¸®´Âµîµî...)



(°íµîÇб³¶§)

Áß3 ¸¶Áö¸· ÂêÀ½¿¡ ½Å¹®¿¡¼­ ¼Óµ¶ÇÁ·Î±×·¥ ±¤°í¸¦ º¸°í, ÀÎÅͳÝÀ¸·Î ÇÏ´Â ¼Óµ¶ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥À» ½ÃÀÛÇߴµ¥...óÀ½¿¡´Â Àд ¼Óµµµµ »¡¸®Áö°í,ÀÌÇصµ ÀߵǼ­ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â°Í °°ÀÌ º¸¿´Áö¸¸,,,¼Óµ¶ÈÆ·ÃÀº ¿ÀÈ÷·Á Á¦ ´« ±â´ÉÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ºØ±«½ÃÄ×½À´Ï´Ù. ¾ó¸¶Áö³ª¼­´Â ±Û¾¾°¡ ´«¿¡ Àß µé¾î¿ÀÁö ¾Ê´Â ´Ù´Â´À³¦À» ¹Þ¾Æ¼­ ±×´ÙÀ½ºÎÅÍ´Â ¾ïÁö·Î ´«¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í Àоú½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ Á¡Á¡ ½×ÀÌ°í ½×¿©¼­ °í2 ¶§´Â ¾Æ¿¹ ±Û¾¾ÀÚü°¡ Àß ÀÌÇØ°¡ µÇÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. Çб³¼ö¾÷½Ã°£¿¡ ¼±»ý´ÔÀÌ Ä¥ÆÇ¿¡ ±Û¾¾ ¾µ¶§ ±Û¾¾¾²´Â ¼ÓµµÁ¶Â÷ µû¶ó°¡Áö¸øÇß½À´Ï´Ù. ±×¸®°í °øºÎ´Ù³¡³ª°í ¹ã9½Ã Á¤µµ°¡ µÇ¸é °©Àڱ⠴«¿¡¼­ °íÅë(¾öû³­ ¾²¶ó¸²,½Ã¸²)À» µ¿¹ÝÇÑ ´«¹°ÀÌ ½ñ¾ÆÁ®³ª¿Ô½À´Ï´Ù.



±× ¶§ Àú´Â °íÅ뽺·¯¿ü°í,,Á¤½ÅÀûÀ¸·Îµµ Èûµé¾ú½À´Ï´Ù. ¿ì¼± °øºÎÇÏ´Â °Í ÀÚüµµ ³Ê¹« Èûµé°í °øºÎ¸¦ Çصµ ±¹¾î,¿µ¾î Á¡¼ö°¡ ¾È³ª¿À´Ï±î¿ä....

´«¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â °ÍÀº °°¾Æ¼­..¾ö¸¶ ¾ÆºüÇÑÅ× ¸»Çصµ \"³Ê°¡ ¾î·ÈÀ» ¶§ Ã¥À» ¾ÈÀо ±×·¡\"..\"¾Æºüµµ ¾î·ÈÀ» ¶§ ±×·¨¾î\"µîµîÀÇ ÀüÇô ´«²Å¸¸Å­µµ ÀÌÇØÇØ ÁÖÁö ¸øÇÏ´Â ¸»·Î ³Ñ°å½À´Ï´Ù.

±×·¯°í ³ª¼­ ¾ó¸¶ ÈÄ¿¡ Ȥ½Ã ³­µ¶ÁõÀÏ±î ¶ó´Â »ý°¢¿¡ ÀÎÅͳݿ¡¼­ ³­µ¶ÁõÅ×½ºÆ®¸¦ Çغ¸°ÔµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¯°í ¿ì¿¬È÷ ½ÃÁö°¢ ¹ß´Þ¼¾Å͸¦ ¹ß°ßÇؼ­ °Ë»ç¸¦ ¿¹¾àÇß½À´Ï´Ù.



óÀ½ ¼¾Å¸¿¡ ¿Í¼­ °Ë»ç¸¦ ÇÏ°í ³ª¼­ Á¶ÀýºÎÁ·,³»»çÀ§ Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. Àú´Â ¼±»ý´ÔÀÌ ÀúÀÇ º´À» ¾Ë¾ÆÁÖ´Ï ±â»¼½À´Ï´Ù. ¾Æ¹«µµ Àú¸¦ ÀÌÇØÇØ ÁÖÁö ¸øÇߴµ¥...¿©±â ½ÃÁö°¢ ¼¾ÅÍ ÇÑ°÷¸¸ Àú¸¦ ÀÌÇØÇÑ´Ù´Â »ý°¢À̵é¾ú½À´Ï´Ù.°Ë»ç ÈÄ ¿øÀå´Ô°ú »ó´ãÀ» Çß¾ú´Âµ¥...¿øÀå´ÔÀÌ\"Ä¡·á ÇÏ¸é ¼ºÀûÀÌ ¿À¸¦ ¼öµµ ÀÖ°í ¶³¾îÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù\"¶ó°í ÇϼÌÀ» ¶§ Àú´Â È®½Å Çß½À´Ï´Ù. \'³ª´Â ÁÁ¾ÆÁú°ÍÀ̶ó°í\'

ÇÏÁö¸¸ ÁÁ¾ÆÁú°ÍÀ̶ó°í È®½ÅÇÑ Àú¿Í´Â ´Ù¸£°Ô...¾ö¸¶´Â ½ÃÁö°¢ ¼¾Å͸¦ ¹ÏÁö¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.

¾È°ú¿¡¼­ °¡Àå ¶Ù¾î³ª´Ù´Â ¼º¸ðº´¿øµµ Àִµ¥ ¿Ö ±»ÀÌ Ä¡·á¼¾ÅÍ¿¡ °¡³Ä ´Â °Í ¿´½À´Ï´Ù.

Àúµµ »ì¦ ±×¸»¿¡ ÀDZ¸½ÉÀÌ µé¾î¼­ ¿À·§µ¿¾È Å׶óÇÇ ÇÒ »ý°¢ ¾øÀÌ 1,2¹ø¸¸ Å׶óÇǸ¦ Çغ¸±â·Î Çß½À´Ï´Ù.



2.<Å׶óÇÇ ¹ÞÀ¸¸é¼­>

1ȸ¶§¿¡´Â relaxÈÆ·ÃÀ» Çß½À´Ï´Ù. ¾îÁö·´°í,´«¾ÆÇÁ°í Á¤¸» Èûµé¾ú½À´Ï´Ù.

±×·¯¸é¼­ ÀÌ°Ô Ä¡·á°¡ µÉ±î ÇÏ´Â ÀDZ¸½ÉÀÌ µé¾ú½À´Ï´Ù.

2ȸ¶§¿¡µµ ¿ª½Ã relaxÈÆ·ÃÀ» Çß½À´Ï´Ù. 1ȸ¶§ ¿¡´Â ¸ô¶ú´Âµ¥.. ´«ÀÌ ÇÑ°á ÆíÇØÁö´Â ´À³¦ÀÌ µé¾ú½À´Ï´Ù.

Á¦°¡ ´« ±â´ÉÀÌ ¿ö³«ÁÁÁö¾Ê¾Ò±â ¶§¹®¿¡ ¿ÏÀüÈ÷ relaxÇϴµ¥ 8ȸ°¡ °É·È½À´Ï´Ù.

¿ÏÀüÈ÷ relax¸¸ Çߴµ¥µµ,,ÀÜ»óÀÌ °ÅÀÇ »ç¶óÁö°í,,±ÛÀÐÀ»¶§ ´«ÀÌ ÆíÇØÁö°í,,´«Âô±×¸² ¾øÀÌ ¸Ö¸® º¼¼öÀÖ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.



±×´ÙÀ½ 9ȸºÎÅÍ Á¶Àý ÈÆ·ÃÀ» ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù.óÀ½¿¡´Â ¼Óµµ°¡ ´À·ÈÁö¸¸

10,11,12ȸ Çϸ鼭 Á¡Á¡ Á¶Àý ±â´ÉÀÌ ÁÁ¾ÆÁö´Â °ÍÀ» ´À²»½À´Ï´Ù.

¿¹¸¦ µé¾î ¿ø·¡ º¸´ø »ç¹°ÀÌ ´õ ÀÔü°¨ÀÖ°Ô ´À²¸ Á³°í ±Û¾¾µµ ´õ Àß ¿Í´ê´Â°Í°°ÀÌ ´À²¸Á³½À´Ï´Ù.

±×¸®°í Áý¿¡¼­ ¾È±¸¿îµ¿(»çÄ«µñ)µµ ¿­½ÉÈ÷ Çϸ鼭 ±ÛÀд °ÍÀÌ ÈξÀ ¼ö¿ùÇØÁ³½À´Ï´Ù.



3.<ÇöÀç>

°³ÇÐÇÏ°í ³ª¼­´Â ÇÑ´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø ¼¾ÅÍ°¡¼­ Å׶óÇÇ ¹Þ°íÀÖ½À´Ï´Ù.

°Ü¿ï¹æÇÐ 2´ÞÀ» ½¬¾ú±â ¶§¹®¿¡ Çо÷¿¡ ¸¹Àº ÁöÀåÀÌ ÀÖ¾úÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í

ÈξÀ ³ô¾ÆÁø ÀÌÇØ·Â(±Û¾¾¸¦ Àß ÀаԵÊ)°ú ÁýÁß·Â ¶§¹®¿¡ ¿ÀÈ÷·Á ´õ È¿À²ÀûÀ¸·Î °øºÎÇÒ ¼öÀÖ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

¿¹¸¦ µé¾î ¿¹Àü¿¡ 4ÁÖ¸¦ °øºÎÇؼ­ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¼ºÀûÀ» Áö±ÝÀº 2ÁÖ¸¸ ¿­½ÉÈ÷ ÇÏ¸é ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

±×¸®°í ¾ÕÀ¸·Î º¼ ¸ðÀÇ°í»ç,¼ö´É¿¡¼­ ´õ ÁÁÀº Á¡¼ö¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿Ö³ÄÇϸé text¸¦ ÀоúÀ» ¶§¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Á¤º¸¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í Á¶Á÷È­ ÇÏ´Â Á¤º¸Ã³¸®±â´ÉÀÌ ¸Å¿ì Çâ»óµÇ¾ú±â 떄¹®ÀÌÁÒ...

¾ÕÀ¸·Î ¼ö´É150ÀÏÀÌ Ã¤³²Áö ¾Ê¾Ò°í,, ³²µéº¸´Ù °øºÎÇÑ ¾çÀº ÀûÁö¸¸,,, ÀúÀÇ ¾Õ³¯Àº Èñ¸ÁÀ¸·Î °¡µæÂ÷ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁøÂ¥ Á¦´ë·Î µÈ °øºÎ´Â ÀÌÁ¦ ½ÃÀÛÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

Á¤¸» ½ÃÁö°¢ ¼¾ÅÍ ¿øÀå´Ô°ú Á¡Àå´Ô,¼±»ý´Ô²² ´Ù½Ã Çѹø °¨»çµå¸³´Ï´Ù.